뒷골이 땡기는 이유 4가지 & 예방법

오늘의 건강정보는 뒷골땡김에
관한 이야기입니다 평소 이런 경험들
좀 있으신가요..?

저도 목부터 등까지 뭔가 찌릿한
기분 나쁜 느낌을 가끔 겪곤 하는데요
그럴 때마다 간단한 마사지와 
스트레칭으로 풀어주곤 했었어요
뒷골땡김 이런 현상이 일어나는 이유가
무엇인지, 또 예방법에 대해 알아봅니다

"가끔 뒷골이 땡겨요"


가끔가다 뒷머리나 목덜미가 아프고
당기는듯한 느낌을 받을 때가 있는데요
드라마에선 혈압 상승을 의미하며
목덜미를 잡고 많이 쓰러지지만 실제로는
고혈압 때문에 뒷골이 떙기는 경우는
거의 없다고 합니다. 


목덜미가 땡기는 이유 중 대표적인 건
일시적인 신경성 긴장 때문이라고 하는데요
보통 두통과 목, 어깨의 근육통이
땡김이 발생합니다. 이럴 때는 대부분
마사지나 휴식 등으로  통증을 완화할 수
있다고 합니다. 하지만 뒷골이땡기는 이유는
사람에 따라 증상이 다양하기 때문에
그 이유에 대해서 알아 두시면 좋을 것
같습니다. 


오늘은 뒷골이 땡기는 이유에
대해서 몇 가지 알아보겠습니다.

 

뒷골이 땡기는 이유

 

뒷골이 땡기는 가장 흔한 이유는
근육 긴장성 두통입니다.
스트레스가 많이 쌓이면 분비되는 젖산이
뒷목의 근육을 뭉치게 만들기 때문입니다.
긴장성 두통은 상쾌한 아침보다
스트레를 받고 난 후의 오후에
심해지는 것이 특징입니다. 


심한 운동

과도한 운동도 뒷골 땡김의
원인이 됩니다. 운동을 너무 심하게 하게
되면 갑자기 체온이 올라가고
혈관이 확장돼서 혈류량이 늘어나게 되는데요
뒷골이 땡기는 증상을 유발할 
수 있다고 합니다. 이것을 운동성 두통
이라고 부릅니다 대표적으로 수영을 할 때
나타날 수 있다고 합니다.

 

일자목,거북목

정상적인 목뼈는 일자가 아닌
 C자 커브형으로 외부 충격과 머리의 하중을
완화시켜줍니다. 하지만 일자목과 거북목은
커브가 없고 일자로 되어 있어서
충격을 완화하지 못해 목의 피로를
증가시키게 됩니다. 피로가 계속 
쌓이면 뒷골 땡김 증상이 나타날 수
있으므로 목통증이 계속 있다면
검사를 받아 확인해보는 것이 좋습니다.
제가 바로 여기는 해당되는 사람이었어요 ㅠ


거북목, 일자목을 방치하면
목 디스크로 진행되어 심한 경우
통증 및 증상이 심해져
일상생활에 어려움을 겪을 수 있기
때문입니다.


그 밖에 이유로는 잠자리가
불편해져도 뒷목이 뻐근하고 땡김이
생길 수 있습니다. 또 턱뼈의 이상으로
생기기도 하는데 턱뼈에는
여러 가지 기관이 위치하고 있기 때문입니다.
이경우 턱도 함께 통증이 동반됩니다.

 

뒷골 땡김 대처와 예방하기

뒷골 땡김의 대처법으로
스트레칭과 혈자리 마사지 방법이 있습니다.
그리고 뒷골땡김은 질환 때문일수도 있지만
대부분 긴장성이나 나쁜 자세에서
오는 경우가 많기 때문에 일상에서 
스트레스 해소와 바른 자세를 유지하는 것이
무엇보다 중요합니다.



스트레칭. 혈자리

목 스트레칭은 목을 위아래로
매우 천천히 넘기고 내리는 
동작을 반복하는 것입니다. 이렇게 하면
긴장을 풀 수 있고 통증을 완화시킵니다.
그리고 뒷골 땡김이 있을 때는 
목덜미 양쪽을 검지와 중지로 꾹꾹
눌러주면 근육 이완에 도움 됩니다.


어깨와 허리 펴기

대부분 앉아 있을 때 구부정한 자세로
무언가를 하는 경우가 많은데요
이를테면 이러한 자세들 말이죠
장시간 고개 숙이는 자세,
고개를 앞으로 내미는 자세,
목에 힘이 과하게 들어가는 운동
허리를 구부리는 자세 등입니다.
평소 이러한 습관이 있다면 자세를
바르게 개선하는 것이 좋습니다.
오늘은 이렇게 뒷골이 땡기는 이유와
대처법에 대해서 간단히 알아보았습니다.